公益財団法人 日本電信電話ユーザ協会 北海道支部

今日から役立つ! 職場のメンタルヘルス

近年、仕事のストレスなどから、職場での「心の病」が増加傾向にあります。具体的には、社員が「うつ病」の診断書を提出して休職する段階で、初めて気づいたというケースがほとんどです。急には発症しないのではないかと思われますが、周りの方も基本的な知識を持っていないために、周囲は「何か元気が無い」「具合が悪そう」「不機嫌で近寄りにくい」程度しか気づかないようです。そこで、今回は職場における「メンタルヘルス」をテーマに、ストレスの基礎知識とマネジメント方法(コントロール法)をご紹介します。
※「ストレス度診断」をご利用の方は こちら >>>

●「メンタルヘルス」とは
「メンタルヘルス」とは、精神(心)に関わる健康のこと。近年では、複雑な人間関係や長時間労働などの過度なストレスにより、「メンタルヘルス」を損なう人が増加傾向にあり、社会問題となっています。

ストレス診断

ステップ1:ストレス反応の兆候はまず身体の状態に素早くあらわれます。

ステップ2:上の症状を何日もつづけていると…

ステップ2:上の症状を何日もつづけていると…

ステップ3:心と身体は密接につながっていますから、ステップ2と同様に次のような兆候も現れます

ステップ3:心と身体は密接につながっていますから、ステップ2と同様に次のような兆候も現れます

ステップ4:さらに、その状態が続くと…

ステップ4:さらに、その状態が続くと…

ステップ5:次に職場ではどのように表れるのかをみてみましょう。本人が自覚が無くても周囲の人が築いてあげることもできるのです

ステップ5:次に職場ではどのように表れるのかをみてみましょう。本人が自覚が無くても周囲の人が築いてあげることもできるのです

結果

ステップ1 ……
その場で簡単なストレスコントロールをおこなう。
ステップ2・3 …
少なくとも週末は十分休養を取る心がけが必要。
ステップ4・5 …
半分以上が該当するようなら、総合的長期的ストレスマネジメントが必要

結果

出典:「ようこそはじめましてストレスマネジメント」P、東京ストレスマネジメント社刊

ストレスマネジメントの仕方

原 則 (ストレスコントロール法)

  • 休 息
  • 気 晴 ら し
  • リ ラ ク ゼ ー シ ョ ン

相談相手(サポートネットワーク)をもつことも大切です。
日常からあいさつすることを欠かさないようにしましょう。コミュニケーション不足が職場の人間関係の悪化にもつながりかねませんので! 人間関係構築の弟一歩はあいさつからスタートすることです

  • ストレスがどれだけあるか、が問題ではありません。
  • 問題は、あなたがそれとどう対応していくかです。